ダイエット・メタボ対策サロン

Exercise（運動）とダイエット／筋力を高め不要な脂肪を燃焼させる！

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⇒　きららダイエットサロン・フィットネスサロン　http://www.sgnets.jp/kirara/index.html

運動する事により筋力をアップし脂肪をエネルギーとして燃焼させることが出来ます。特別の理由がない限り、運動を行いながらダイエットを実施される事をお勧めいたします。

ただ、闇雲に行っても時間ばかりかかりなかなか効果がでなかったり、運動そのものが長続きしないのでは意味がありませんね。

当サロンでは、個人こじんの能力や状況に応じながら運動プログラムをお作りして実践していただいていますので、非常に効果的にしかも長く続けていけるのが特徴です。

▼筋力トレーニング
　・チューブを使った運動　・ボールを使った運動
　・筋力トレーニング、骨盤リセット、ストレッチおよびほぐし
　・その他、個人の能力に合わせてインストラクターが様々なエクササイズを行います。
▼ルーシーダットン（タイ式ヨガ）
　・身体のゆがみを整え、代謝の上がる姿勢作り。
　・リンパの流れを整えむくみを取るとともに、老廃物を排出しやすくします。
　・ダイエット中のストレスを穏やかに緩和することができます。

　アメリカの週刊誌『ニューズウィーク』の記事によると、エクササイズは頭脳の働きを活発にするそうです。また、脳内の老化現象の進行も遅くするだけでなく、何と若返えらせることもできることが、研究でわかったそうです。

　定期的にエクササイズを続ける人たちは、セロトニン（神経伝達や怪我をした組織の血管収縮などの働きをする）ドーパミン、副腎髄質ホルモン（NE)などの神経伝達物質のレベルが高まり、気分も爽快になるそうです。

　加齢により徐々に筋肉の量が少なくなってしまうことは皆さんご存知でしょう。30歳を過ぎるとそれ以降、10年ごとに3％の筋肉の量がなくなると言われています。だから、30歳を過ぎると誰もが「嗚呼、下り坂の人生がはじまった・・・」と嘆き始めます。

　しかし、ここでちょっと考えていただきたいのです。

　『なぜ、年齢とともに筋肉をなくしてしまうのか？』

　答えは簡単です。それは「カロリーを使わなくなるから、筋肉も必要でなくなる」からにほかなりません。

　80歳を超えた高齢者たちに、臨床試験として筋肉をつけ身体機能を高めるために、筋力トレーニングを行ったところ、介助されなくとも、髪の毛の手入れや歯磨き、手洗いにも自分自身で行けるようになったそうです。中にはお金の計算もきちんとできるようになった方もいたそうです。
　この実験により、筋肉は老化を防ぐ大切な体内組織であることが証明されました。

　歳をとったから運動ができない、運動をしない、ではなく、日頃より運動を行って、健康な筋肉を守り、いきいきとした生活を送る事が出来るようにしたいものです。それが高齢となってもあなたの生活を自らサポートしてくれるのですから。

筋肉は育てるもの！

　エクササイズは、実は筋肉を壊してしまいます。壊れた筋肉は治癒を繰り返しより強靭な筋肉となっていきます。身体のエネルギーを使って壊れた筋肉は修復されますが、適切にたんぱく質を補給してあげる事で回復が早まります。

　歳をとったからといって筋肉はもう付かない、と間違った考えで運動をあきらめないでください。あなたが頑張った分だけ身体は応えてくれます。私達インストラクターは、あなたが健康に過ごしていくために運動を通じてサポートしていきます。